kuantiti vitamin c yg diperlukan oleh badan

assalamualaikum kawan2 yang comel dan ceria

hari nie ada aku ada baca pasal kuantiti vit c yg sepatutnya diambil oleh badan kita. kemas ubat2 tadi (supplemen macam2 beli tp makan yer kurang-elok ke tak ek🤔).

peknen2 nie selalu berkahak...maybe sebab meloya kan. jadi, mintakla hubby i yang tersayang belikn vit c. biasaya orang laki mintak beli sikit jer, sampai umah, terkejut mahal vit c yg dia beli. sbb 3 botol mana tak mahal. katanya farmasi tu cakap elok dan tgh promosi skrg. niela rupa vit c tue. rasa harga tu standardla kan tp rasa vit c nie xsedap. kalau kunyah mestila nk yg sedap kn. yela makan ubat kunyah mestila nak yg sedap sikit. lainla ubat telan. (aku yg memilih-xsuka makan ubat sebenarnya😋).

so masa g check up peknen tu misi ckp seeloknya makan zat besi dengan jus. lagi elok penyerapan ubat tu pada badan. aku cakapla, sy ada baca cakap elok makan ubat tu dengan vit c. misi tu cakap berapa kandungan vit c dlm vit awak beli tu....xleh tinggi sgt. ambik yg 30-35 mg jer. anak2 mmg makan vit c 30 mg yer. tp diorg yer dose 3x sehari. ooppsss😏 aku yer vit c tinggi dalam 500 mg sebiji.

dari pembacaan kat blog dr zubaidi, dos vit c yang sesuai ialah 100 mg dan tidak melebihi 2000 mg sehari. dos dari kajian yg dilakukan oleh AS ialah lelaki dewasa 90 mg, wanita dewasa 75 mg dan tidak melebihi 2000 mg.

kanak2 pula;

1 - 4 tahun ➡tidak melebihi 400 mg
5 - 8 tahun➡tidak melebihi 650 mg
9 - 13 tahun➡ tidak melebihi 1200 mg

hmmm....so, jgn overdose lak ambik vit c. yela konon2 nak kulit berseri2. tp org yg cucuk vit c tue camane pulak yer. termasuk ke dalam kiraan dose vit c nie😰

vit c yang aku cakap td👸